好吃的红豆米饭(简单又好吃的晚餐米饭做法)
#秀晚餐 红豆属于杂豆类食物，在食物营养分类里归属于谷类 在《中国居民膳食指南》里推荐第一 的就是:食物多样，谷类为主。🎀谷类为主是指谷薯类食物占膳食总能量的一半以上，谷薯类不仅是提供人体能量最经济和最重要的来源，还是提供B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质的重要途径。🎀近年来，谷类过度精加工导致B族维生素、矿物质等丢失而引起摄入不足，这增加了慢性病的发生风险。因此，坚持增加全谷物摄入，有利于降低糖尿病、心血管疾病、结直肠癌等慢性病的发病风险，以及减少体重增加的风险。🎀在日常制作主食时，注意粗细搭配，大米可与糙米、红豆、绿豆、芸豆、小米、燕麦、玉米都搭配食用，传统的二米饭、豆饭、八宝粥都是增加谷物品种，提高食物营养价值的好方法。笔记
