开脚的优点就是这么多！
调整荷尔蒙平衡：调整易受压力影响而失衡的荷尔蒙。
矫正骨盆歪斜：骨盆周围的肌肉变软，骨架自然能回复到原本端正的样子。
矫正生理不顺：矫正骨盆状况，就能促使荷尔蒙协调，生理期也会变得顺利。
增加肌肤弹性：提升全身代谢，使皮肤代谢更顺利。
姿势正确：透过肌肉伸展，能整顿骨架平衡，便能拥有美丽的体态。
改善便秘问题：透过骨盆矫正，适度地刺激肠道，使排便顺畅。
身体不易疲倦：淋巴和血液循环变好，排出乳酸，毒素等废物，消除疲劳。
改善虚寒体质和水肿：淋巴循环及代谢转好，就能改善虚寒体质。
身体不易受伤：柔软的身体能迅速抵挡跌倒时所受受的冲击，预防身体受到伤害。
代谢提升有减肥效果：代谢变好，更易消耗热量。许多人因此自然而然地瘦下来了！
改善腰痛和膝盖痛：伸展肌肉能改善身体歪斜。对顽固的腰痛，膝盖疼痛非常有效！
消除压力预防烦躁不安：消除身体的紧箍感，通体舒畅。深呼吸，烦躁也随之消失。
【髋关节伸展操】
（一）身体僵硬者利用椅子轻松打开髋关节
双手扶着椅子，双脚大幅张开，屈膝臀部往后推。
最开始先维持姿势10秒→上下摆动30次→停止动作后再维持30秒。
维持10秒→左右摆动30次→维持30秒。
维持10秒→前后摆动30次→维持30秒。
要点：
（1）每阶段中间站直喘口气。
（2）脸朝前方，背肌打直，脚尖朝外
（3）摆动时若动作过大，会导致肌肉疼痛，请轻轻，慢慢地做。
NG：若脸朝下方，拱背，会导致腰部疼痛（如上图）
（二）不需扶着椅子时
双脚大幅张开，膝盖弯曲，手掌放在膝盖上，像是要把脚打开一般将双脚往后压。
最开始先维持姿势10秒→上下摆动30次→停止动作后再维持30秒。
维持10秒→左右摆动30次→维持30秒。
维持10秒→前后摆动30次→维持30秒。
要点：
（1）每阶段中间站直喘口气。
（2）维持姿势不动，感觉到髋关节舒服地伸展。
NG：若脸朝下方，拱背，会导致无法顺利伸展髋关节（如上图）
