虽然说酒文化源远流长，博大精深，流传了上千年，但也要摒弃小酌怡情，大酌伤身的原则，适当饮酒才是最佳选择，若长时间过量饮酒，也会影响个人的身体健康。
根据相关疾病数据统计得知：我国因长时间饮酒，焕发酒精肝、肝炎症状的人群，高达25.68万，高危诱发人群为35~45岁的成年男性，完整治愈率不足20%。
有时候人在江湖身不由己，明知酒不好，还得干了这一杯，对于那些经常喝酒的人，就需要注意了，如果你在喝完酒后身体有这几种情况的出现，就是在提醒你需要尽快戒酒了。
01
经常喝酒的人，若身体出现这5个现象，建议尽早戒酒
1.饮酒后尿液变黄
饮酒后第一次或几小时后小便，发现尿液呈暗黄色，有一定气味，说明肝脏已经受损。这是因为肝脏分泌胆汁，如果肝脏受损，胆汁会流入我们的尿液。
喝酒本身就是伤肝的行为，过量饮酒或长期饮酒会导致肝脏代谢负担加重，引发各种疾病。而且会出现在尿液里，黄色浑浊有臭味。
2.酒后胃痛
饮酒后，胃痛主要是由酒精直接损伤胃粘膜引起的，导致胃黏膜水肿、充血、糜烂，甚至急性溃疡，而急性溃疡主要是由酒精引起的。
对于饮酒后的胃痛，人们认为饮酒会引起胃粘膜刺激症状。例如，喝烈性酒容易引起胃粘膜损伤和急性胃炎。你可以试着喝酸奶或豆浆来保护胃粘膜，看看是否能缓解症状。
3.酒量下降
在日常生活中，很多人之前都属于千杯不醉的类型，但是在某次喝酒时，却突然发现自己的酒量大不如前，很多人都觉得这是年龄增大的缘故，其实事实并不如此。酒量下降很有可能是肝脏受损的信号。
众所周知，过量饮酒会造成肝功能损害，如果酒量下降，大不如前，很有可能是肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛所导致的，在这种情况下大家一定要提高警惕，最好戒酒。
4.食欲下降
长期大量饮酒容易诱发酒精性，肝病早期最明显的症状就是食欲下降、恶心呕吐，也会令人出现各种身体不适症状，酒精会刺激胃部，降低食欲，影响感官功能。大量酒精进入人体之后会给胃部带来不可逆的损伤，伤害脆弱的胃黏膜，从而降低食欲。
如果近期感觉食欲下降，饭后出现消化不良的症状，那么多半是肝脏病变的症状，需要尽快就医检查。
5.一喝酒就拉肚子
也有一部分人在喝完酒之后，就出现拉肚子的情况，很有可能是急性胃黏膜病变或者是胰腺功能受到损伤引起的，这个时候也应该立即停止饮酒。
大量的饮酒，进入人体之后，会扰乱正常的胰腺功能，导致体内霉分泌过多引起胰腺炎，胰腺炎，胰腺炎会引起腹泻问题，这个时候一定要立刻戒酒，并及时做好检查和治疗，避免病情恶化。
02
如何减轻酒精带来的伤害？
1.不能边喝酒边抽烟
喝酒本身就会加重对肝脏的损伤，肝脏的解毒能力因此下降。如果再加上抽烟，烟草中含有尼古丁等有毒物质，肝脏无法及时对其进行清理，进而使毒素在体内累积，无形之中又进一步加重了对肝脏的损伤。
2.最好将酒烫一烫
温热的酒对人体伤害是比较小的，特别是在冬季的时候，冷酒更容易刺激肠胃，如果将酒热一热在喝不仅能去除凉意还能有助于酒精中的甲醇等有害物质挥发，让酒的度数稍微降低一点，这样也能减轻对身体的伤害。
3.食饮结合
大量饮酒会消耗体内维生素，阻碍 B族维生素的吸收，削弱肝脏解毒的功能，而粗杂粮、全麦面包、燕麦、麦麸、大多数绿叶蔬菜、豆制品等都富含B族维生素，如绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素以及豆制品中的卵磷脂都有保护肝脏的作用。
4.喝酒速度宜慢不宜快
饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30—120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉，且损伤肝脏程度也会降低。
