在这个“以瘦为美”的时代，减肥也成为了居高不下的热门话题，不管是对于哪一个年龄阶段的人来说，都希望自己能够拥有一副苗条的好身材，但是，美丽虽然重要，健康才是根本，只有将体重控制在合理的范围之内，才能够在保证健康的前提下，让你的外形看起来更加迷人。
而如今随着人们审美的变化，也不再仅仅执着于平平无奇的干瘦身材，而是更加喜欢凹凸有致的身材曲线，“穿衣显瘦，脱衣有肉”又成为了新的口号！
人的一生短暂又漫长，随着时间的流逝，人体内部的各项机能也会逐渐衰退，到了50岁以后，身体的各项抵抗力以及免疫力更会下降，所以一定要多多注意身体，补充足够的营养，才能够满足身体所需。
太瘦容易营养不良，而太胖又容易诱发慢性疾病，那么，到底将体重控制在什么标准范围之内，才能够保证健康呢？
过了50岁后，体重多少才最适合？按照这个公式算，或许你还不算胖
性别不同，身高不同，也影响着体重的标准不同，所以在判断体重时，大家一般要根据体重的指数来做出评估：
体重指数=体重（公斤）/身高的平方（米）
例：王女士今年55岁，他的身高是1.62米，体重65公斤，体重指数等于65÷1.62的平方，结果约为24.77。
世界卫生组织发布的，关于亚太地区体重指数中明确的表示：正常的体重指数为21~23！
若是在23~24.9之间则为超重，在25~29.9之间为轻度肥胖，而在30以上则为重度肥胖！
此外还有一个简易的计算法，大家可以收藏，然后自查一下自己是否超重了呢？
男性：体重（公斤）=[身高（厘米）-105]×0.9
女性：体重（公斤）=[身高（厘米）-107]×0.9
标准体重：±10%，大于10%为超重，超过20%到30%即轻度肥胖。
除了控制体重，50岁以后的中老年人还应如何养护身体？
养成良好的习惯
50岁以后身体的各个器官逐渐退化，如果还保持着不良的生活习惯，很容易会给健康带来巨大的隐患，比如抽烟，酗酒，暴饮暴食。
中老年人应该清淡饮食，做好荤素粗细的均衡搭配，另外每顿饭只要保持在7~8分饱即可，这样既能够避免身体的肥胖，又可以帮助减轻消化道的负担。
同时要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴难耐时再喝水，因为那时身体已经处于轻度缺水的状态了，水是参与身体新陈代谢的必需品，充足的水分更有助于保持机体的正常运转，以及毒素和垃圾的快速排出。
坚持运动
生命在于运动，想要保持身体的健康，一定离不开运动的锻炼，最为适合中老年人的锻炼方式有很多，比如散步，跑步，游泳，跳绳，广场舞等等。
理论上来说，只要让身体活动起来就能够达到养生的功效，但是在挑选运动方式时，也要尽量选择中等强度的运动，这样更能够避免过度的运动，伤害到身体，还能够让你拥有更好的运动效果。
按时体检
更好的呵护身体的健康，一定要养成良好的体检习惯，一年两次最少一年一次，这样更有助于及时的发现病情，做到早预防早治疗，避免错过最佳的诊断时间！
俗话说五十知天命，已经年过半百了，很多事情也都已经看开，钱财乃身外之物，健康的身体才是革命的本钱！
