现在人们的生活水平越来越高，生活节奏也越来越快，不管是男人还是女人，都有很大的压力，如果没有得到有效的缓解，就会导致一些精神方面的问题，比如强迫症，抑郁症，所以要学会如何减轻心理上的压力。
怎样减轻心理上的压力？
1、运动减压
在运动的时候可以释放压力，同时还会分泌出一种叫“多巴胺”的激素，这种激素可以让人心情愉悦，可以缓解压力，减轻负面情绪，所以精神紧张的人可以适当的进行运动，如果天气太热，可以在室内进行。
2、冥想
冥想可以让你的身体和精神得到充分的放松，而习惯性的冥想对你的身体和精神都有很大的好处。在冥想的时候，一定要全神贯注，想象在一个自己最喜欢的环境，比如在森林里，在沙滩上，放松自己的大脑，让自己不去想那些烦心事，让自己的精神放松下来。
3、睡眠减压
如果经常熬夜，或者睡眠不好，第二天不仅会觉得精神萎靡，还会有烦躁的情绪，这是因为良好的睡眠可以让人的精神得到充分的休息和恢复，所以在精神紧张的时候要好好休息。
4、多与大自然接触
多与自然接触有助于缓解心情，缓解压力，在大自然中可以放松神经，所以压力大的人可以多参加户外活动，多与自然接触，多去公园里走走。
5、聊天减压
压力大的时候，可以和家人、朋友聊聊天，放松一下，可以听歌，也可以做瑜伽，还可以通过哭来缓解自己的压力，比如伤心、难过的时候，可以尽情的哭，心理医生认为，哭是一种自我保护，哭完以后，情绪会好很多，压力也会减轻。
工作和学习中不可避免的会出现一些压力，要重视这些压力，如果长时间没有得到缓解，就会导致各种精神方面的问题，需要采取适当的减压方法来缓解，喜欢运动的人可以进行锻炼，性格外向的人可以通过聊天来缓解压力。
