“情绪”这个东西，跟我们每个人每天都待在一块，没有谁能躲得开它。正面的情绪，一般都是让人愉悦的，能带来开心的感受，多一点也没有关系，只要不造成乐极生悲的后果就行。
而负面的情绪，则会带来很多不太好的后果。比如，影响心情、工作效率、人际关系，成为吵架、打架的导火索，甚至导致身体产生器质性的疾病。
怎么去管理负面情绪，降低负面情绪带来的不良后果呢？
大禹治水，有句很经典的话：堵不如疏。面对负面情绪，“堵不如疏”这个策略也同样适用。
当发现负面情绪出现时，找一个可以承载它，又不会给自己和他人带来困扰的渠道，把它释放出来，千万不要一直压抑着，累积多了再爆发出来，往往都会产生杀伤力巨大的不良后果。
比如，前几天跟朋友聊天，其中一位朋友夸赞自己的女友，说她性格很好，很少发脾气，偶尔情绪不好时，便会叫上几位要好的朋友，到KTV去唱歌，唱完回来情绪就恢复正常了。唱歌，把情绪吼出来，就是朋友的女友释放情绪的方式。
不会唱歌，或者不喜欢唱歌的人怎么办呢？释放情绪的方式有很多，自然也可以因人而异。
阅读和写作也是释放情绪的一种方式。阅读中，书中某一个故事，或者某一个道理，可能就对情绪起到了疗愈的作用，把负面情绪消解了。
听一个朋友说起过一个事：朋友某一次跟别人发生冲突，因为对方的无理取闹，很生气很愤怒，耿耿于怀，一直想要再去找对方理论，后来看到一篇关于“垃圾人定律”的文章，瞬间就释然了。
而写作释放情绪，最常见的方式就是写日记了。在日记当中，可以把最真实的情绪倾诉在纸上，相比于对着他人倾诉，写日记的好处是不用担心会给他人带来困扰。
有这样一种说法：分享痛苦，痛苦就只剩下一半。对着日记分享负面情绪，在倾诉的过程中，负面的情绪也将消解在文字中。
看到过这样一句话：“运动，情绪治愈之良药。”因此，对于活泼、好动的人来说，运动也是情绪释放的方式之一。
从科学的角度来说，运动可以刺激大脑中一种化学物质——内啡肽的分泌，它能调节不良情绪，使人的身心处于轻松愉悦的状态中。
从情绪的角度来说，运动能分泌一种“快乐素”，让身体、精神、心理都能悄无声息地充满活力，让负面情绪没有容身的空间。
能良好地释放负面情绪的途径有很多，每个人都可以寻找适合自己的方式，不管是什么方式，只要能达到消解负面情绪的目的就行。
需要注意的是：释放不是发泄。“堵不如疏”的疏导也并不是不加节制的放任，而应该是有计划、有条理、有边界的引导，不管采用哪种释放负面情绪的方式，基本的前提，都是不增加自己和他人的困扰。
负面情绪将伴随人的一生之中，没有人可以完全把它消除，我们能做的，是在与它共存的过程中，给它划一个边界，减少它给人生带来的不良影响。
