减肥最为主要的一点就是卡路里的消耗，“管住嘴，迈开腿”从另一个角度来说到底就是为了实现这一点。
消耗能量的运动有许多，跑步就是其中之一，它可以让你的肥胖肚子变瘦变健康，可以让你身上多余的赘肉消失，使你整个人看起来都精神奕奕。
在合理安排饮食之外，如果你能够选择消耗卡路里较大的运动项目，这将对你的减肥目标有着非常显著的效果。
根据柏林大学研讨发现，一位63公斤的成年人在30分钟内进行不同运动的卡路里耗费如下所示：骑自行车=277卡，打网球=272卡，跑步=391卡。这意味着什么？跑步能使卡路里的耗费速度提高40%，跑步能让你减肥的效果更加明显。
在相同的时间内，一个人进行不同的运动，所消耗的卡路里是不一样的。跑步在众多的运动当中对于卡路里的消耗有着很好的效果，这就是为什么大多数减肥者都会首先选择跑步减肥的原因。
