食疗美肤，皮肤越吃越美！皮肤问题困扰着很多女生，可是市面上美容院费用高昂，许多人都不舍得花钱。其实只需改变日常饮食就能丰富营养，改善肌肤。今天我要分享一下哪些食物对皮肤好？
首先，水果中的维生素c是皮肤的保护神，它能够抗氧化促进胶原蛋白生成，修复受损的肌肤。例如柠檬、葡萄柚、橙子等柑橘类水果，还有草莓、菠萝、猕猴桃等水果也富含维生素c。
其次，海鲜类食物中的海参、鲍鱼、紫菜等含有大量的海洋胶原蛋白，能够提高皮肤弹性和水分保持能力，达到保湿紧致效果。
此外三文鱼、鳕鱼等深海鱼类中的0mega3脂肪酸，有助于缓解肌肤干燥，滋养皮肤。
最后坚果类食物中的杏仁、核桃、腰果等，含有多种氨基酸和不饱和脂肪酸，可以修复肌肤，减少细纹的产生，同时还能抵御因紫外线辐射，别赖防晒没有，其实是你用错而引起的肌肤老化。
总之每天适量食用富含维生素c，胶原蛋白和不饱和脂肪的食物，能让我们的肌肤越来越好。科学护肤Andy，点赞·评论·关注。
