这是从医疗角度，来阐述的关于运动的概述
体育活动是任何涉及主要肌肉群的活动，包括日常的日常活动，如购物或爬楼梯。锻炼包括任何以改善或保持身体健康为目的的活动。
身体素质可以被描述为执行日常任务而不感到非常疲惫的能力，有足够的精力从事休闲和娱乐活动，并在身体出现挑战时做出反应。
许多美国人在他们的日常生活中很少或没有体育活动。在美国，大约有24%的成年人在闲暇时间不从事任何体育活动，而只有大约20%的人得到了推荐的体育活动量。
有三种主要的运动类型：
●有氧运动
阻力训练
伸展运动
本文讨论了运动及其对成年人的益处。对关节炎患者的运动建议将单独讨论。
有氧运动--有氧运动包括用力，如走路、跑步或游泳，这可以增加通过心脏的血流量。有氧的意思是 "有氧"，指的是在大肌肉从血液中获得足够的氧气以维持长时间活动的水平上工作。即使是发生在一个人正常活动中的小动作也可以燃烧100到800卡路里/天。
阻力训练 - 阻力训练是旨在增加肌肉力量的运动，包括举重。这种运动有时被称为无氧运动，意思是 "没有氧气"。与有氧运动相反，肌肉没有得到足够的氧气来维持长时间的无氧运动。举例来说，无氧运动可能涉及多次举起重物，之后参与运动的肌肉被剥夺了氧气，并且过于疲劳而无法继续这种水平的运动。
伸展运动 - 伸展运动是旨在提高灵活性和防止损伤的动作。提高灵活性可以使关节在更大的运动范围内活动。所有关节的良好运动范围有助于保持肌肉骨骼功能、平衡和灵活性。
运动的好处除了提高整体身体素质外，运动对健康也有许多好处：
经常锻炼的人死亡的风险会降低。例如，一项研究发现，从事中等强度运动的男性比不怎么运动的男性的死亡风险低23%[2]。锻炼也有助于降低患有冠状动脉疾病的男性的死亡风险[3]。
●运动是体重管理计划的一个重要组成部分。运动可以燃烧卡路里，即使不运动也可能有助于燃烧卡路里。节食会导致肌肉流失，但运动可以帮助在节食的同时保持肌肉质量。
运动可以改善糖尿病患者的血糖控制，有助于预防或推迟2型糖尿病的发生。
有氧运动有助于降低血压；对于高血压患者来说，这种效果可能会更大。(见 "患者教育： 成人高血压治疗（基础知识之外）"。
运动通常通过降低甘油三酯水平和提高高密度脂蛋白（好胆固醇）水平来改善血脂（血脂状况）。
●大多数人报告说运动后压力会减少。研究表明，运动与减少紧张、焦虑和抑郁有关。
负重运动（利用身体重量对抗重力的运动，包括步行或跑步）有助于预防骨质疏松症并减少骨折的发生。
运动训练可以改善心绞痛患者的血液循环和运动耐力（因心脏供血减少而引起的胸痛）。经过运动训练后，一个人可能能够以更长时间或更大强度运动。
一些证据表明，运动可以预防乳腺癌和前列腺癌，延缓或预防痴呆症，并降低胆石症的风险。
运动可以帮助戒烟。
