听音乐、看剧、打游戏、运动健身……耳机已经成为我们生活的必需品。
但是你知道吗？长时间佩戴耳机、耳机使用不当都会对耳朵造成不同程度的损伤。
耳蜗中有一个小型的感觉细胞，叫做毛细胞，它可以把声音能量转化成传递到大脑内的电信号。长期噪音会使耳蜗的一些血管和上皮出现了微循环障碍，严重的会造成毛细胞的死亡，神经退行性病变。
长时间戴耳机会有哪些危害？
1.造成听力下降
位于耳蜗位置的内耳毛细胞，是整个听力系统的主要“发力者”，为听觉神经传递外界的声音。这种细胞的数量有限，属于“非再生稀缺资源”，用一个少一个。
长时间使用耳机，毛细胞被迫持续“工作”，长期处于疲惫状态，就会造成不可逆的听觉损伤。
2.引发耳部疾病
长时间佩戴耳机，空气不流通，耳洞和耳廓这些地方会更容易滋生细菌。耳部细菌一旦滋生也不容易发现，等到我们耳朵开始有反应了，可能就晚了，容易引发耳膜发炎、产生耳鸣现象，导致听力下降。
长期戴耳机可能会导致耳膜受到损伤，严重的情况下会出现耳聋，导致耳朵听不到声音，也就是所说的听觉丧失。
耳机音量过高也不行。一般情况下，音量高于85分贝容易造成听觉疲劳，高于110分贝将造成内耳毛细胞死亡，导致不可逆的听觉损伤。
很多小伙伴喜欢在嘈杂的环境里佩戴耳机，这种情况下，为了听清耳机里的声音，会不自觉将耳机音量调高，殊不知已经超出了耳朵能承受的范围。
如何正确佩戴耳机？
1、声音要适当
卫生组织建议在使用耳机的时候音量不要调太大，尽量低于60分贝，不要超过最大音量的60%，避免耳朵在短时间内被过分刺激。
2、时间要控制在一小时以内
每天使用耳机尽量不超过60分钟，连续佩戴一段时间后要及时取下，让耳朵有足够的休息时间。
3、定时清理
定时清理耳机，防止耳道细菌滋生残留。
总结一下，正确使用耳机的3个60原则：音量调整到最大音量的60% 一下，最长使用时间限制在60分钟内，使用耳机时外界环境要保证在60分贝以下。
小伙伴们，你是“耳机党”吗？一定要注意正确使用耳机，尽可能减少耳机对健康的危害。
