今天起得稍微晚了点，骑车出门的时候已经6点了。中山东路两边的梧桐体态丰硕,骨骼庞大。浓密的树荫将慢车道完全遮住，不漏一点太阳，骑行其间，十分惬意。一直到中山门，路上行人都没几个。穿过中山门，到了月牙湖门口，遇到的都是来锻炼的，有点已经全身湿透了，看来我起得确实有点晚了。
匆匆做过热身，开始一天新的运动。中山门明陵路出发，一个小坡到前湖与明城墙路口，绿道上人就多了不少，这时心率也上来了，146，还好马上一下小下坡，保持稳定的呼吸，心率降回了140，结果红绿灯路口右转往燕雀湖拐弯，马上又是小上坡，到150，只好慢慢调整。路两边也没有遮挡，火辣辣的太阳直接晒过来，就一公里的路，到陵园路拐弯时，上衣就全湿透了。还好陵园路树荫够密。没几步，遇到熟人，速度差不多就边跑边聊，没想到，他频率太快了，我不自觉被带起来。从170，提高到190，呼吸还好，等一会儿，分开时，一看，心率也过了150，上坡时都到160了。
跑完步，老婆和女儿要去游泳，又去耍了会儿，凑够1000米，佳明提示运动恢复时间要72小时，看来明天还是要休息一天，让身体有个恢复的时间。
比较好的是，经过一周多的锻炼，体重在缓慢下降，从80到78，争取本月底进入76，然后下面每个月降2公斤，到年底打破70关口。
