“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九”，明天就是冬至了，作为一年之中第22个节气，从古到今，人们都非常重视它，民间称“冬至大如年”，因为大家觉得冬至是一个吉祥的日子，所以每逢这一天，都要举行隆重的祭祀活动，发展至今，虽然祭祀并不是每个地方都有，但至少吃饺子，吃汤圆，是家家户户必须要有的事情。
冬至过后意味着真的寒冬来临，此时人们为了抵御寒冬，饮食生活上需要多多注意，老辈人对于冬季饮食起居有着丰富的经验，通常会告诉晚辈要记住“3不吃，3不睡，3不做 ”，这样才能顺利度过数九寒天。
冬至后4不吃
辛辣刺激食物
大部分人到了冬季喜欢吃一些辣味重的食物，尤其是四川、湖南等地，大家平时都是无辣不欢，认为吃辣可以让身体更加的暖和。其实冬天是“收藏”的季节，需要养精蓄锐，刺激性的食物往往是发散的，经常吃的话，抵抗力就会下降，得不偿失，而且刺激性食物，还会早餐上火，肠胃不适等情况，大家应该少食。
脂肪高的食物
脂肪高的食物有很多，比如肥肉、蛋糕、油炸食品、奶油等等，这些食物能给人带来愉悦的快感，吃起来也非常过瘾解馋。不过冬季人们食欲普遍较好，不知不觉就会吃多，加上天冷，不爱运动，不知不觉就会脂肪堆积。如果冬天想吃肉，那么建议大家多吃一些鱼肉、牛肉、羊肉等等。
生冷寒凉食物
冬天干燥适合吃一些水果，比如苹果、梨之类，这些水果都是应季的，不仅清甜美味，还可以润燥润肺，是非常不错的。不过有些人却偏偏喜欢一些瓜果，比如反季的西瓜、甜瓜等等，这些水果多属于“阴寒之物”，有可能会引起肠胃疾病。所以老人们常说“秋冬吃果不吃瓜”。
过期变质的食物
很多人可能会说，过期的食物谁会吃啊！对于年轻人来说，这基本是不存在，可是对于老人来说，这就不一定了，有些食物忘记吃了，已经过期，可是他们并不舍得扔掉，或者剩饭剩菜放几天了，还不想倒掉，总觉得有些浪费，虽然体现了节俭，但对健康很不利。
冬至后2不睡
一不睡：吃太饱不睡
冬天夜晚比较长，多数人睡觉时间比较早，如果吃得太饱，身体消化不了，时间长了就会造成肥胖或者胃病。其实无论冬季还是其它季节，晚上的话尽量要吃得太饱，合适就行。
二不睡：湿发睡觉
很多人晚上有洗头的习惯，洗完头之后记得一定要吹干，即便家里有暖气，也要完全吹干水分，如果湿发睡觉，容易寒气入体，引起感冒。
冬至后4不做
一不做：剧烈运动
有人说冬季消耗大，是减肥运动的最佳时节，很多人便开始运动健身，搞得大汗淋漓，身体突然发热，就会穿得相对单薄，可是一冷一热非常容易感冒。所以冬天建议大家轻微运动即可，即便要高强度运动，出汗后赶紧擦拭，穿衣也要适当。
二不做：不去人员密集场所
冬天是传染性疾病的高发季节，空气流动变缓，加上近些年特殊情况，大家尽量不要去人员密集的地方，如果必须要去，那么也一定要做好保护措施，戴口罩是必须的。
三不做：盲目进补
都说冬季是进补的最佳时节，有人就开始盲目吃补药，只要是对身体好的，统统拿来吃。对于进补，中医讲究“虚者补之”，只有身体有问题或者虚弱，才需要进补，而且也不是什么都可以，要根据自己的体质。正常人大可不必，一日三餐正常吃即可。
以上观点只是给大家一个饮食起居的建议，大的方向应该如此，也是比较合理，顺应时节的。当然由于个人体质不同，大家酌情参考。
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