眼睛是人类感官中重要的器官之一。目前,我国仅是人数超6亿人,青少年近视率超过50%。
近日,“近视的人别吃太多甜食”这一话题引发讨论。那么,甜食究竟会不会导致近视加重?如何保护眼睛,缓解近视呢?下面这份护眼秘籍建议收藏。
吃甜食会不会影响视力?
北京协和医院眼科教授李莹认为,吃甜食对视力的影响和眼睛的“巩膜”有关。
巩膜是眼睛最外层眼球壁,它在代谢过程中需要大量的维生素,尤其是维生素B族。
但是,甜食中的糖分在人体内代谢时,需要大量维生素B1帮忙,并降低体内钙的含量。
维生素B1对视神经有养护作用,其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”,体内缺钙容易使眼球壁弹力减弱,助长近视。
另外,美国塔夫茨大学一项研究指出,少吃糖可以缓解近视。
研究人员对比发现,高糖饮食会引发视力退化,包括视网膜色素上皮细胞萎缩以及光受体损伤,低糖饮食则不会引发上述症状。从高糖饮食转变为低糖饮食后,视网膜损伤症状得到了缓解。
建议补充这些“护眼营养素”
除了以上提到的几类食物,还有很多对眼睛有益的食材。做到饮食均衡多样也很重要。平时还要保证充足睡眠、进行适宜的户外活动,少看电子产品,才能有效保护视力。