蛋白质是构成我们身体的基础，对于组织修复、免疫功能及许多其他生物过程都至关重要。如果蛋白质摄入不足，可能导致身体出现各种功能受损的情况。以下是身体缺乏蛋白质的常见表现：
·1.肌肉萎缩：蛋白质是肌肉的主要成分，当身体缺乏蛋白质时，肌肉组织可能会减少，导致肌肉萎缩。长期蛋白质摄入不足的人可能会感到无力和肌肉疲劳。
·2.水肿：蛋白质有助于维持血液中的液体平衡，缺乏它可能导致血液中的液体进入体内组织，导致腿部、手部和脸部的水肿。
·3.发质变差：头发主要由蛋白质组成。蛋白质摄入不足可能导致头发变得脆弱、干燥且容易脱落，严重时甚至会导致头发颜色变浅或发量减少。
·4.免疫系统功能下降：蛋白质对于制造抗体和其他免疫细胞至关重要。缺乏蛋白质可能降低身体对疾病的抵抗力，导致更频繁的生病。
·5.皮肤问题：缺乏蛋白质可能导致皮肤出现干燥、发红或出现皮疹，皮肤修复过程也可能减慢导致伤口愈合变得困难。
·6.慢性疲劳：蛋白质在产生能量中起着关键作用，不足的蛋白质摄入可能导致身体感到疲劳，无法进行日常活动。
·7.骨折风险增加：蛋白质对于骨骼健康也很重要，长期缺乏可能增加骨折的风险。为确保身体正常运作，建议每天摄入足够的蛋白质，这不仅是运动员或健身爱好者的需求，每个人都需要蛋白质来保持身体健康。
健管壹+提醒您：如果您担心自己的蛋白质摄入，可以咨询营养师或医生，以获得更多的建议和指导。
