海带是一种海洋蔬菜,含碘、藻胶酸和甘露醇等,可防治甲状腺肿大、克汀病、软骨病、佝偻病,经常食用可增加基体免疫力 夏日,海带丝凉拌着吃,更为爽口
用料
- 干海带 适量
- 熟芝麻 适量
- 蚝油 1勺
- 香油 1勺
- 香醋 2勺
- 生抽 1勺
- 盐 适量
做法步骤
1、海带干放水中泡发,别小看就这么一团小可爱,泡发后却占据了整个盆子
2、泡发后的海带放开水中焯两分钟左右
3、焯好的海带冲凉开水晾凉备用
4、准备调料汁,起锅热油,油热后浇入白芝麻中,加入耗油、生抽、陈醋、盐、香油搅拌均匀
5、加入海带拌匀
6、装盘
7、成品
小贴士
海带的禁忌 1、吃海带后不要马上喝茶(茶含鞣酸),也不要立刻吃酸涩的水果(酸涩水果含植物酸)。因为海带中含有丰富的铁,以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。 2、患有甲亢的病人不要吃海带,因海带中碘的含量较丰富,会加重病情。 3、孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内,引起甲状腺功能障碍。