最近,美国某杂志列出了一份运动热量消耗排行榜,以一个体重70公斤的人为例,计算出参与各项运动消耗的热量数目,供大家参考。
1、爬坡快走:30分钟可消耗热量320大卡,1小时达650大卡。
2、慢跑:30分钟可以消耗295大卡热量,1小时消耗的热量则达到590大卡。
3、游泳:以自由泳为例,30分钟消耗255大卡热量,1小时为510大卡。
4、打篮球:打30分钟篮球可以消耗220大卡热量,1小时可消耗440大卡。
5、举重:30分钟可消耗220大卡热量,1小时消耗440大卡热量。
6、徒步旅行:30分钟的越野徒步运动,可消耗185大卡热量,1小时则是370大卡。
7、跳舞:跳30分钟消耗热量为165大卡,1小时为330大卡。
8、家务:30分钟家务,如种花、除草等可消耗165大卡热量,1小时为330大卡路里。
9、骑自行车:时速低于16公里,骑30分钟消耗145大卡热量,每小时290大卡。
看了以上运动所消耗的大卡路里,你是不是应该知道该选择什么运动来进行减肥了呢?